Sportprogramme im Jammertal

Erleben Sie ein vielfältiges Aktivprogramm im Wellnesshotel.

E-Bike Tour entlang Wesel-Datteln-Kanal

Der Wesel-Datteln-Kanal ist eine der wichtigsten Schiffahrtskanäle Deutschlands. Auf begradeten neuen Radwegen, stets auf der Sonnenseite,
führt die 1,5 –stündige Tour zu fantastischen Aussichtspunkten. Besonders interessant: an der Schleuse in Flaesheim überwinden die Schiffe einen Höhenunterschied von 4 Metern.

Wanderung zur ehemaligen Gernebachquelle

Die ehemalige Gernebachquelle ist bereits in den 70er Jahren versiegt. Trotzdem ist sie
immer wieder ein beliebtes Ziel vieler Wanderungen. Dies liegt wahrscheinlich an den pittoresken,
romantischen Wegen die mitten durch die Haard dorthin führen. Von unserem Haus dauert
die Wanderung ca. 1 Stunde.

Power Hoop

Hula Hoop wird durch unsere Power Hoops noch effektiver. Die gepolsterten Reifen mit ihrem spürbaren Gewicht
stärken sämtliche Muskeln von Bauch bis Hüfte. Bei regelmäßigem Training verschlankt sich
die Taille, der Rücken wird gestärkt und die Koordination verbessert.

Kursdauer: ca. 20 Minuten

Faszien-Training

Faszien sind Bindegewebeschichten,
die Muskeln und Organe umschließen.
Durch mangelnde Bewegung können sie verkleben.

In unserem 20 minütigen Kurs
steigern Sie mit kleinen Übungen
spürbar Elastizität und Leistungsvermögen.

Chi Kung

Der durchgeführte Bewegungsablauf im Chi Kung trainiert den ganzen Körper. Die Übungen machen munter und steigern das Fließen des Qi (chin. Begriff für Lebensenergie).

Die speziellen Formen im Chi Kung sorgen bei regelmäßiger Durchführung dafür, dass sich alle körperlichen und geistigen Funktionen immer mehr dem Level einer guten Gesundheit nähern.

Gymnastik nach den 5 Tibetern

Lernen Sie das ganzheitliche Energie-Programm kennen, das angeblich seit Jahrtausenden von tibetischen Mönchen ausgeübt wird. Dieses besteht aus fünf speziellen Körperübungen und verspricht neben der Harmonisierung von körperlichen und geistigen Abläufen auch Vitalität, Zufriedenheit und Lebensfreude.

Entspannung durch Anspannung

Lernen Sie, wie Sie über An- und Entspannung Ihrer Muskulatur den ganzen Körper entspannen und dadurch auch zu innerer Ruhe kommen.
Angelehnt an Übungen aus dem „Chi Kung“ werden sich Ihre Muskeln leichter und lockerer anfühlen und zeitgleich gestärkt werden.
Die Sensomotorik, welche das Zusammenspiel zwischen Reizaufnahme (Sensorik) und Reizantwort in Form von Bewegung (Motorik) beschreibt, wird verbessert.

Training mit Brazils

Ideal für das Training sind Noppenhanteln, genannt “Brazils“. Klein, aber oho.

Es macht Spaß und geht ganz schnell - denn das Brazil-Training setzt auf das schlaue Zusammenspiel von Stabilisation, Bewegung und Rhythmus. Die Kraftübungen werden dabei einfach in einer bestimmten Position gehalten und durch gezielte Mini-Bewegungen mit Gewichten noch intensiviert. In diesem Moment kommt die Tiefenmuskulatur ins Spiel, wir richten uns auf und nehmen Haltung an.

der Hohe Mark Steig

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